Usando o exercício como alívio do estresse

O estresse é uma luta diária comum para milhões de pessoas em todo o mundo. Esses estresses derivam de muitas coisas, incluindo trabalho, finanças, cuidar da casa, se preocupar com amigos e família e apenas tentar manter a vida unida como a conhecemos. Muitas pessoas que sofrem de estresse se esforçam para encontrar alívio, mas ficam aquém de tentar o máximo possível.

Claro, visitas ao médico e certos medicamentos podem ajudar, mas uma forma de alívio do estresse vem do exercício. Esse tipo de alívio do estresse é conhecido por acalmar o corpo e a mente, e fazer maravilhas para aliviar as preocupações diárias que nós, seres humanos, suportamos.

Tipos de exercícios usados ​​para aliviar o estresse

Yoga é provavelmente uma das formas mais populares de exercício quando se trata de aliviar o stress, e é porque os métodos de yoga são bem conhecidos para acalmar a mente, concentrando toda a energia em relaxar e chegar a paz com o seu entorno. Se isso puder ser alcançado, um sentimento de serenidade freqüentemente perdura por horas após o exercício de ioga.

Aeróbica também é outra forma popular de alívio do estresse do exercício, como o exercício rápido ajuda a liberar endorfinas dentro do corpo que resulta em felicidade e segurança. Livrar-se da energia reprimida fazendo aeróbica é algo que liberará o estresse dentro de si.

Dicas de exercícios para aliviar o estresse

Se você escolher o yoga como um exercício de alívio do estresse, mas não tiver tempo ou resistência para realizar uma sessão de ioga inteira, há alguns movimentos que você pode fazer diariamente para ajudar a manter o estresse sob controle. A primeira é uma série de exercícios de respiração, realizada enquanto está deitada de costas.

Uma vez em posição, certifique-se de que os braços estão apoiados no corpo e a cabeça está voltada para cima. Feche os olhos e respire. Usando seu nariz, inspire enquanto conta até 5. Usando sua boca, expire enquanto conta até 5. Continue este ciclo por 20 séries, enquanto limpa tudo, mas contando e respirando de sua cabeça.

O segundo exercício de yoga para alívio do estresse é um pouco mais ativo, mas pode ser feito antes ou depois do exercício respiratório. Primeiro, você vai querer se posicionar de mãos e joelhos com a cabeça voltada para baixo. Em seguida, você usará a perna direita, levante-a e traga o joelho para o rosto abaixo de você.

Enquanto você traz seu joelho, expire lentamente. Em seguida, estenda a perna para trás, enquanto inspira lentamente. Quando a perna estiver no ar e esticada atrás de você, segure-a contando até três, junto com a respiração, e repita 10 vezes para cada perna.

Esses exercícios de ioga curtos para aliviar o estresse podem ajudar a transformar uma nova folha para você em suas atividades do dia a dia, e é algo que é fácil de manter como parte de sua rotina diária.


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