Escolhendo entre harmonia ou estresse e alívio da ansiedade

 

Se você perguntasse à pessoa comum na rua se quereria harmonia ou alívio do estresse e da ansiedade, pareceria que a resposta seria óbvia. Os indivíduos hoje parecem estar mais estressados ​​do que aqueles indivíduos de gerações passadas. Esse alto nível de estresse parece ser devido a vários fatores. Esses fatores incluem trabalhos estressantes, o alto custo de vida, fatores que separam a família, questões globais, etc.

Infelizmente, escolher a harmonia ou o alívio do estresse e da ansiedade não pode ser resolvido simplesmente tomando uma pílula ou uma mercadoria que pode ser adquirida na loja local. Escolher harmonia ou alívio do estresse e ansiedade é um processo que precisa ser cultivado e requer uma mudança de pensamento. Além disso, uma escolha consciente ou inconsciente é feita ao selecionar a harmonia ou o alívio do estresse e da ansiedade.

O processo

O processo de escolha da harmonia ou alívio do estresse e ansiedade começa com o pensamento cognitivo. Isso significa simplesmente estar ciente de como você pensa, o que você pensa, como você processa informações e o que desencadeia o estresse em sua vida.

Uma vez que você tenha consciência de alguns desses fatores, você pode imediatamente “se segurar” e começar a pensar de forma diferente ou evitar os gatilhos que criam estresse. Por exemplo, se a personalidade de um indivíduo enfatiza, evite-o, se possível. Se isso não for prático, esforce-se para pensar sobre eles de maneira diferente. Isso pode ser feito focalizando suas boas qualidades ou expressando gratidão e apreço por elas, em vez de permitir que causem estresse.

Para ajudar a identificar os gatilhos de estresse que impedem o indivíduo de escolher entre a harmonia ou o estresse e o alívio da ansiedade, mantenha um diário. Quando for conveniente, escreva em um diário aqueles momentos em que você se sentiu estressado. Isso não ajudará você a identificar esses problemas, mas ajudará você a acompanhar seu progresso bem-sucedido.

Cultivo

Escolher entre harmonia ou estresse e alívio da ansiedade também envolve mudanças comportamentais. Mudanças comportamentais significam que se você está andando por uma estrada que tem um buraco grande e você cai naquele buraco o tempo todo, o que você espera que não seja você vai se machucar. A chave é percorrer uma estrada diferente.

Portanto, ao escolher entre harmonia ou estresse e alívio da ansiedade, o caminho diferente significa evitar as circunstâncias e as pessoas que causam esse estresse. Se cumprir um prazo obriga o trabalho no projeto com bastante antecedência e evite esperar até o último minuto para concluir o projeto. Se o seu trajeto diário for estressante, providencie um carro para a piscina, use o transporte público ou simplesmente faça outra rota. Se a rota menos estressante é mais compensada, deixando sua casa mais cedo.

Além disso, é importante dizer não ao escolher entre harmonia ou estresse e alívio da ansiedade. Às vezes, não há tempo suficiente no dia para fazer tudo o que queremos. Perceba suas limitações e diminua graciosamente os pedidos dos outros.

Mudança no pensamento

A linha inferior é que ao escolher entre harmonia ou estresse e ansiedade, uma mudança no pensamento é necessária. Quando algo acontece, há duas maneiras pelas quais um indivíduo pode refletir sobre esse evento. Eles podem ver o copo meio vazio ou meio cheio. Obviamente, olhando para o positivo é a melhor resposta, pois ajudará a minimizar o estresse no corpo e na mente.

Finalmente, ao escolher a harmonia ou o estresse e o alívio da ansiedade, aprenda a sorrir. Isso vai aliviar sua carga, além de fazer com que as pessoas se perguntem o que você está fazendo.


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